在快节拍的当代糊口中，东谈主们越来越醉心健康饮食。中医药膳以其私有的养生理念和和煦的疗养形貌，成为好多东谈主追求健康糊口的聘用。今天，我为大家保举一款通俗易作念、养分丰富的中医药膳食谱——**山药枸杞粥**。

#### 材料准备：

- 山药 100克

- 枸杞 20克

- 大米 50克

- 净水适量

#### 制作门径：

1. 将大米淘洗干净，浸泡约30分钟；

2. 山药去皮切块，用净水冲洗以防氧化变色；

3. 锅中加入适量净水，放入泡好的大米，大火煮沸后转小火慢熬；

4. 待米粒煮至软烂时，加入山药块无间熬煮；

5. 终末加入枸杞， 中小企業団体中央会再煮5分钟傍边即可关火。

#### 功效默契：

这谈山药枸杞粥交融了中医“健脾养胃”与“滋养肝肾”的双重功效。山药性平味甘， 马龙人才网_马龙招聘网_马龙人才市场具有补脾益肺、固肾益精的作用，琴霜商贸官网尤其合乎脾胃朽迈或容易疲劳的东谈主群；枸杞则以滋阴明目、润燥养颜著称，优邸设计-样板间及智慧酒店设计专家永久食用有助于改善观念疲劳和进步免疫力。两者搭配在沿路，不仅滋味清甜可口，还能匡助躯壳达到表里长入的景象。

#### 饮食提出：

这款粥品特别合乎宽泛早餐或晚餐食用，尤其合乎秋冬季节进补。若是念念加多口感档次，还不错左证个东谈主喜好添加红枣、莲子等其他食材。但需要珍重的是，山药含淀粉较高，糖尿病患者应适量减少重量；同期，因枸杞偏温热，体质偏热者不宜过量食用。

总之，山药枸杞粥是一款集厚味与养生于一体的好菜。它无需复杂的烹调手段优邸设计-样板间及智慧酒店设计专家，却能为躯壳带来显耀的益处。让咱们勤俭单的饮食初始，拥抱健康的糊口形貌吧！